Kontakt
Na Střelnici 39779 00 Olomouc
tel: +420 585 203 930
fax: +420 585 203 932
Provozní doba
Pondělí - pátek 6.00 - 22.00Sobota 9.00 - 14.00
Neděle 14.00 - 21.00
Schwinn cycling
Schwinn cycling - Buďte FIT s FITness Tribunou a Schwinn Cycling týmem!
Chcete-li být opravdu FIT, dodržujte tři základní body:• Frekvence – aby trénink byl účinný je nezbytné ho opakovat – nejlépe ob den. To platí nejen pro výkonnostní sportovce, ale hlavně pro ty, jejichž cílem je zhubnout. Při samotné hodině na kole spálíme jen malé množství tuků – co je však důležité, že hodinou strávené na kole „nakopneme“ organizmus. Ten po skončení hodiny, a i během celého následujícího dne, spotřebuje více energie, (ačkoliv vykonáváte stejné činnosti jako normálně) tzn. spalujete mnohem více než kdybyste nic nedělali a vy hubnete. A proč právě ob den? Protože „nakopávací“ účinek přetrvává pouze jeden den, tedy trénink jeden den v týdnu je téměř neúčinný :-( - naopak hýbat se každý druhý den přináší 100% výsledky!
• Intenzita – intenzita vyjadřuje jak moc je hodina pro Vás náročná. Lze zjistit pomocí měřiče tepové frekvence, který ukazuje rychlost práce Vašeho srdce, tedy srdeční frekvenci (viz. tepová frekvence). Lekce nižší intenzity (65%-75% MTR) jsou nejzdravější pro naše tělo, mají totiž největší zdravotní efekt. Jsou vhodné pro ty, kteří chtějí shodit přebytečná kila, pro úplné začátečníky, pro ty jenž s pohybem začínají po delší pauze nebo po nemoci. Je vhodná i pro seniory, klienty s diabetes mellitus 2. typu nebo hypertenzí a samozřejmě pro všechny, kteří chtějí být FIT! Lekce vyšší intenzity (75%-85% MTR) jsou vhodné pro trénovanější jedince. Vede ke zlepšení kardiovaskulárního systému, zvyšuje vytrvalost, posiluje dolní končetiny, zvyšuje odolnost proti laktátu a jeho využití jako energetického zdroje!
• Time – nebo-li trvání. Pro zlepšení fyzické kondice je nezbytné, aby trénink trval nejméně půl hodiny. Schwinn Cycling lekce trvá 50min, kdy prvních deset minut je věnováno zahřátí organizmu a přípravy na samotný výkon. Hlavní pracovní část je právě nezbytných 30min a následuje 5min výjezd pro vrácení klidových funkcí organismu. Závěrečných pět minut je věnováno důkladnému strečinku. Pro ty, kteří si chtějí dát pořádně do těla jsem připravili speciální prodloužené 90min lekce :-)!
